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飲食若有迷思,自以為吃的健康,其實是引病從口入!一名中年婦女因為自覺身形稍胖,想要吃的健康一點,天天飲用2到3杯的現打果汁,沒想到,越喝腰圍越粗,且健檢一驗竟驚見三酸甘油酯超標,還有脂肪肝,千禧之愛健康基金會營養師高繪雯說,全因大量攝取果糖,快速累積成內臟脂肪而惹的禍。

春節連假快來了,千禧之愛健康基金會與肝病防治學術基金會今(5)日共同呼籲國人,過年期間應落實「2少2多」原則,並謹記「腰圍八九十,健康常維持」口號,避免大吃大喝造成肥肚、油肝。

千禧之愛健康基金會去年針對六都、1202人電訪調查就發現,有59%民眾不知道「腰圍」就是反映內臟脂肪多寡的指標;肝基會針對國內上班族調查也發現,平均每2名男性上班族就有1人「肝臟肥滋滋」,體重過重或肥胖者脂肪肝的比率更達76.3%,即使不喝酒的人仍有近5成有脂肪肝,顯示非酒精性脂肪肝造成的健康隱憂不容小覷。

一般認為酗酒才是造成脂肪肝的元凶,但其實非酒精性脂肪肝與肥胖、吃太油、高血脂或糖尿病都有很高的關聯性。肝病防治學術基金會執行熱銷長楊培銘指出,研究顯示肥胖者8成有脂肪肝,而糖尿病和代謝症候群患者罹患脂肪肝機率也超過50%,可見一旦成為代謝症候群患者,就可能成為脂肪肝的候選人。

高繪雯提醒,不想代謝症候群、脂肪肝等上身,飲食千萬要小心,除了要避免糕餅、含糖飲料、高油食物之外,有些看似健康的飲食習慣也暗藏陷阱,像是現打果汁,就十分容易導致果糖攝取量超標,快速形成三酸甘油酯,累積內臟脂肪,變成脂肪肝。

千禧之愛基金會董事長蔡克嵩提醒,腰圍代表的內臟脂肪對肥胖、脂肪肝、三高慢性病、甚至是發炎相關的癌症等意義重大,也是代謝症候群指標中最容易自我監測的項目,呼籲20至65歲民眾記住「腰圍八九十,健康常維持」口號,隨時提醒自己應把腰圍控制在男性90公分及女性80公分以內。

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東南科技大學於在深坑老街集順廟舉辦了一場「校園裡的餐桌微創業競賽」活動,本次活動為該校通識教育中心王玫老師、休閒事業管理系游莞瑋老師、施君翰老師、呂麗蓉老師、觀光系吳怡彥老師及餐旅管理系梁才發老師所執行的「教育部專業知能融入敘事力之新創群組課程推動計畫」與「農業休閒產業從業人員技優人才培育計畫」兩項計畫的聯合成果展。

活動構想來自『稻田裡的餐桌計畫』,將其精神複製於校內課程中,稱之為『校園裡的餐桌微創業競賽』。這是一項結合「農產加工實務」、「財務管理學」和「食農美學體驗與微創業實習」三門課程的聯合成果展演,驗收學生學習的綜整能力。

活動同學在深坑老街集順廟埕前分別布置了中、西式戶外餐桌,運用在地食材,各自展現了午福茶宴、深坑黑豬肉特製三明治及橙香雞腿白醬義大利麵等中、西式料理。其中午福茶宴中的彩蟳戲水,選用來自台南市七股溪南休閒農業區生態養殖的螃蟹,點綴以文山區包種茶葉,味覺與視覺上均有極致的表現。

餐旅系梁才發老師的指導,將深坑溫體黑豬肉低溫烘焙三十六小時,製作出肉質酥軟、口感鮮嫩的深坑黑豬肉特製三明治,上桌時佐以深坑小農栽種的有機蔬菜,座上賓客無不驚艷並大表讚賞。因此指導老師王玫與施君翰表示接下來的計畫就是協助學生將所研製的成品進行微型創業,這次的課程成果展學生們從研發菜單、成本管控,行銷餐卷、設計文稿,結合在地素材,創造出美食、美景融?的美感饗宴,是大學翻轉教育的一個新的典範。

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